Sportul este bun pentru sanatatea ta fizica si mentala. Nimic nou pana acum, nu? Problema este ca de multe ori iti lipseste motivatia pentru care sa il si practici si sa te tii de el. Nu te mai sabota! Nu-ti mai gasi scuze! Nu mai zi ca nu ai timp! Acum ai, iar cand nu ai, iti faci.
No pain. No gain. Shut up and train!
Da. Sportul creste nivelul de serotonina din corp, binecunoscutul hormon al fericirii. Si, avand in vedere contextul actual, e varianta potrivita de a iesi din starea letargica creata de Netflix, scroll-ul pe Social Media si alte activitati “antrenante”.
Cum iesi din bula asta de lene? Lucrand grupele de muschi destept, avand un plan bine stabilit. Internetul abunda in articole care te indeamna la miscare. Cand iti instalezi aplicatiile alea de fitness iti dai seama ca totul capata un aer si te mai si scoate din starea de confort. Si uite asa ajungi sa faci exercitii pentru grupe de muschi pe care nici nu trebuia sa le lucrezi.
Abordarea mea va fi altfel. Iti voi da “n+1” motive pentru care sa te ridici de pe canapea. Ba mai mult decat atat, iti dau si ceva variante din care sa alegi. Nici eu nu am pornirea aia despre care se vorbeste in carti, insa variantele de mai jos au functionat, functioneaza si vor functiona cu adevarat pentru mine. Iata planul de bataie!
#1. Adopta sau cumpara un catelus!
Va spun eu ca e miscare, fara doar si poate. Garantat. Zilnic. Maya are 26 kg si credeti-ma ca nu-i parfum cand vede o pisica si se repede dupa ea. Asadar, petrec cel putin 1 ora cu ea afara in cele 2-3 plimbari zilnice. Imi place mult aceasta legatura pe care o am cu ea si pretuiesc de fiecare data momentele petrecute impreuna. Ne jucam, ne plimbam, ne luam portia de natura de care ducem lipsa atat de mult cu totii in aceasta perioada.
#2. Yoga
YOGA se practica de peste 5.000 de ani, fiind un antrenament pentru minte si corp bazat pe meditatie si exercitiu fizic. Yoga inseamna mult mai mult decat binecunoscutele “asane”. Este vorba despre atingerea echilibrului interior, o stare de bine si eliberare de frici, temeri si ganduri. Puteti citi articolul despre acest subiect aici > Let’s YOGA. Beneficii si contraindicatii
In OFFLINE merg la un studio de yoga in Bacau. In ONLINE, am aplicatia Daily yoga. Daca rezonati cu acest tip de antrenament, va invit sa il descoperiti cu adevarat si sa aprofundati subiectul.
#3. Antrenament fizic cat #StamInCasa
Poti foarte bine sa faci sport individual in confortul propriului camin. De fapt, m-am obisnuit cum nu m-as fi asteptat. Imediat ce imi termin antrenamentul, sar in dus dupa care imi continui ziua in forta. Nu mai pierd timp in trafic, nu ies transpirata pana la masina, nu fac dus intr-o alta baie decat a mea. Ba mai mult decat atat, nu stau in zona de asteptare pentru greutatile din sala de fitness din pricina unui amarat de selfie a celui de dinaintea mea.
What keeps me going? Shaun T Fitness. Antrenorul american de fitness Shaun T este cunoscut pentru programele sale de fitness la domiciliu pentru adulti si copii: T25, Insanity si Hip-Hop Abs. Eu am pornit cu primul program, urmand sa capat destula forta cat sa trec la nivelul urmator, Insanity. E o combinatie foarte reusita de planks, fandari, abdomene, flotari, cardio si nu numai. Video-urile sunt pentru 5 zile din 7 si cuprinde 3 minute de incalzire, 25 minute de antrenament si 4 minute de cool-down.
Cand de deblocheaza situatia cu COVID-19, poti merge la sala cu o prietena si chiar va puteti motiva una pe cealalta pe parcursul antrenamentului. E mult mai usor sa stii ca ai cui sa te plangi cand simti ca muschii tai lucreaza la cote maxime. Insa promite-mi ca nu veti sta pe telefon sau va veti face selfie-uri. Fii acolo cu un scop, nu pentru un check-in!
Train insane or remain the same!
Ce au in comun toate activitatile de mai sus? Ce anume poate sustine forta de care dai dovada in timpul unui astfel de antrenament? HIDRATAREA. Si nu orice fel de hidratare, ci… Hidratarea cu apa Stânceni.
Apa minerala naturala carbogazificata Stânceni este deosebita prin simplul fapt ca are un continut bogat in minerale, mai exact sodiu, calciu si magneziu. Compozitia ei specialaiti ofera o hidratare optima in timpul antrenamentului si nu numai, sustinand buna functionare a organismului.
De ce Stânceni in mod special? Pentru ca nu stiu cum sunteti voi, insa orice alta varianta de apa din comert imi provoaca sete. Da. Poate suna ciudat, insa e chiar adevarat. Te invit sa testezi lucrul asta si sa-mi dai un feedback. Nici apa nu mai e ceea ce stiam noi.
Apreciez brandurile romanesti care se disting pe piata. Stânceni este imbuteliata de la sursa, din Muntii Calimani din Carpatii Orientali, fiind departe de sursele de poluare pe care cu totii le simtim zilnic pe pielea noastra. Rocile vulcanice din zona protejata a Parcului National Calimani fac din apa aceasta un partener de nadejde. Voi merge cu prima ocazie acolo sa ma conving.
Punctul pe “i” consta in faptul ca, in 2019, apa minerala naturala carbogazificata Stânceni a primit distinctia Gold Award in cadrul competitiei internationale World Selection organizata de Monde Selection in Belgia. Ba mai mult decat atat, avea deja in palmares inca din 2015 Medalia de Aur la Mineral Water Challenge din Portugalia. Distinctiile mentionare reprezinta o confirmare a calitatii deosebite a apei izvorata din Muntii Calimani.
Mens Sana in Corpore Sano!
Wake up BEAUTY! It’s time to BEAST!
Pana sa iti pui castile si playlist-ul tau favorit de sala, iata cateva motive bune care sa iti stimuleze si mai mult perseverenta in cadrul antrenamentelor!
- Iti ridica moralul.
- Imbunatateste functiile cognitive.
- Iti dezvolta stima de sine.
- Imbunatateste capacitatea creierului.
- Te face sa arati bine.
- Revitalizeaza sanatatea mintala.
- Dezvolta sistemul imunitar.
- Are efecte de anti-aging.
- Imbunatateste aspectul pielii.
- Reduce senzatia de oboseala din organism si imbunatateste calitatea somnului.
- Intareste muschii.
- Reduce stresul si anxietatea.
- Dezvolta gandirea creativa.
- Mareste productivitatea.
- Imbunatateste obiceiurile alimentare.
- Creste longevitatea atat a corpului cat si a mintii.
- Imbunatateste activitatea organelor vitale.
- Imbunatateste circulatia sangelui.
- Reda energie si rezistenta corpului.
- Imbunatateste capacitatea de coordonare a activitatilor zilnice si ofera echilibru.
In plus, infuzia de minerale din apa Stânceni e partenerul de nadejde care te va hidrata negresit.
Live. Love. Move. Hydrate.
Situatia #3: Bem cafeaua impreuna?
